La primavera è un invito al risveglio. Dopo il lungo abbraccio dell’inverno, il corpo e la mente cercano leggerezza, spazio e nuova linfa. Eppure, spesso ci troviamo intrappolati in una stanchezza diffusa, in un senso di pesantezza che rende difficile accogliere la vitalità che questa stagione ci offre. L’Ayurveda, con la sua saggezza millenaria, ci insegna a danzare con i ritmi della natura, a purificarci da ciò che non serve più aprendo le porte all’energia rinnovatrice della primavera.
Perché ci sentiamo stanchi in primavera?
Secondo l’Ayurveda, il dosha Kapha si accumula nel corpo durante l’inverno, portando con sé umidità, pesantezza, lentezza. Con l’arrivo della primavera, questo accumulo si scioglie ma se il corpo è saturo di Ama, le tossine metaboliche, il processo diventa faticoso. Il risultato? Sonnolenza, digestione pigra, raffreddori frequenti e una generale mancanza di vitalità.
Il segreto per rifiorire è alleggerire Kapha e liberare il corpo da Ama, risvegliando l’energia dormiente. Come farlo? Attraverso una routine di purificazione dolce ma efficace, che coinvolga corpo, mente e spirito.
Rituali ayurvedici per la purificazione primaverile
Il mattino ha l’oro in bocca: la routine quotidiana
- Appena svegli, bere un bicchiere di acqua calda con zenzero o limone per riattivare il metabolismo.
- Praticare il gandusha tenendo un cucchiaio di olio di sesamo in bocca per almeno 5 minuti al fine di eliminare tossine e risvegliare i sensi.
- Pulire la lingua con un nettalingua o un cucchiaio per rimuovere i residui accumulati durante la notte.
- Fare qualche ciclo di Surya Namaskar (Saluto al Sole) per riattivare la circolazione energetica del corpo.
Movimento: il vento che disperde le nubi
Kapha ama la staticità, quindi per contrastarlo è essenziale muoversi. Fare passeggiate a passo sostenuto, preferibilmente nelle prime ore del mattino, quando l’aria è fresca e carica di Prana. Se possibile, camminare a piedi nudi sull’erba: la connessione con la terra radicherà e darà nuova energia. Ottima una pratica di yoga dinamico, come il Vinyasa, o lo Yin Yoga focalizzandosi su torsioni e aperture, per aiutare a risvegliare il corpo.
Alimentazione: nutrire senza appesantire
La primavera è il momento ideale per alleggerire la dieta e stimolare il fuoco digestivo, Agni. Scegliete cibi caldi, leggeri e speziati, evitando latticini, fritti, zuccheri eccessivi e alimenti troppo pesanti.
- Per tutti i tipi costituzionali: preferire zuppe leggere, verdure cotte, legumi, cereali integrali e spezie che stimolano la digestione come zenzero, curcuma, cumino e pepe nero.
- Per Vata: evitate il digiuno prolungato e preferite pasti regolari e caldi. Il porridge di farro o riso a colazione e zuppe nutrienti la sera aiuteranno a mantenere l’equilibrio.
- Per Pitta: bilanciare il fuoco interiore con cibi rinfrescanti come riso basmati con ghee e spezie dolci come coriandolo e cannella.
- Per Kapha: il digiuno intermittente può essere un ottimo alleato. Saltare la colazione o sostituirla con una tisana allo zenzero e una fetta di pane integrale croccante aiuta a stimolare il metabolismo. A pranzo, preferite piatti a base di verdure e legumi, riducendo al minimo i carboidrati pesanti. E soprattutto camminare dopo i pasti, specialmente quello di mezzogiorno.
Detox emotivo e mentale: lasciare andare
Oltre al corpo, anche la mente ha bisogno di alleggerirsi. La meditazione al mattino può aiutare a lasciare andare pensieri stagnanti. Inoltre attività creative come scrivere, dipingere, danzare, sono una forma di purificazione profonda.
La primavera è un invito a rifiorire, a lasciar andare il superfluo e a rinascere più leggeri. Accogliete questo cambiamento con gentilezza e consapevolezza, affidandovi ai ritmi della natura e alla saggezza dell’Ayurveda. Ogni giorno è un nuovo inizio: fate in modo che il vostro corpo e la vostra anima siano pronti ad accoglierlo.
Lascia che la primavera ti insegni l’arte del rinnovamento e lasciati fiorire.
